|
Вчера скачала приложение. Начну свой путь к 63кг уже в 3 раз 😅
До этого дважды худела на Дюкане на 12кг, но вес удержать не смогла. В этот раз цель совсем другая: хочу улучшить качество тела, немного похудеть (6кг) и самое главное ☝🏻 Удержать этот результат 🔐
Поначалу в КБЖУ было ничего не понятно 🙊 Почитала несколько блогеров в Инстаграмме, попробовала посчитать... но на БЖУ все время какая-то путаница была 😅 По итогам решила придерживаться нормы калорий 1350. И БЖУ 40/30/30
Посчитав вчерашний день, поняла, что ем много углеводов 🙁 но думаю это потому, что в обед еда одну гречку, без белка. Сегодня постараюсь это исправить и посмотрю на соотношение
|
69.4 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2017:
|
1420 kcal
|
Fat: 51.31g | Prot: 136.25g | Carbs: 100.68g.
Breakfast: Растворимый Кофе (из Порошка), Сметанин Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Кубанская Буренка Молоко 1,5%, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Hortex Овощной Квартет. Dinner: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Сваренное Вкрутую Яйцо, Капитан Вкусов Тунец Натуральный. Snacks/Other: Зеленый Листовой Салат, Кубанская Буренка Молоко 1,5%, Кубанские Хлебцы Хлебцы Фитнес Формула Ржаные, Ян Сыродел Сыр Верхнедвинский Легкий, Зеленое Яблоко. more...
|
Losing 79.8 kg a Week
|