|
Опытные, пожалуйста подскажите как мне правильно рассчитать лимит Ккал если я кормящая мама в декрете?
Для себя:
Вчера на ужин был арбуз. Сестра привезла мне кухонные весы, теперь намного проще и точнее дозировать то что я ем. Это дисциплинирует.
|
62.6 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1877 kcal
|
Fat: 48.68g | Prot: 116.09g | Carbs: 255.31g.
Breakfast: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Кубанская Буренка Сметана 15%, Ермолино Вареники с Творогом. Lunch: Куриные Грудки, Баклажаново-Кабачковое Рагу, Юг Руси Хлеб Бородинский. Dinner: Сахар, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Snacks/Other: Дедушкин Улей Мед Разнотравье, Банан, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный "Уманский", Виноград, Банан. more...
|
|
1834 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 15 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|