|
birinci hafta da 2 kilo, iyi gidiyorum. Gereksiz ödem gitti şimdi yağ yakmaya geldi sıra. düzenli beslenme ve spora devam :)
|
76 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1625 kcal
|
Fat: 66.99g | Prot: 129.53g | Carbs: 128.33g.
Breakfast: Kahve (Demlenmiş), Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü, Xpro Whey Protein. Lunch: Zeytinyağı, Sulu Köfte, Mercimek Çorbası. Dinner: Yeşil Zeytin, Torku Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Ezogelin Çorbası. Snacks/Other: Karpuz, Sütaş Light Süt, Xpro Whey Protein, Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
Losing 2.0 kg a Week
|