Weigh In record (no journal entry) for 31 July 2017
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94.9 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2039 kcal
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Fat: 104.97g | Prot: 153.62g | Carbs: 127.40g.
Breakfast: Tirolez Queijo Prato, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alface de Folha Verde, Viva Vida Tomate Grape, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hambúrguer Caseiro. Lunch: Banana Prata, Ovo Frito, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Scala Queijo Prato. Dinner: Hambúrguer Caseiro, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Brócolis Chineses (Cozido), Alface de Folha Verde, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Other: Água de Coco, Quaker Aveia em Flocos. more...
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3099 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 25 minutes, Cleaning - 20 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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