|
Началось хоть какое-то движение в нужную сторону. Калораж буду поддерживать около 1200, стараться добирать белков, которых я обычно не добираю. надеюсь будет получаться. Для меня очень сложно полностью отказаться от сладостей, они для меня как наркотик... но сладким оставляю только кофе(которое пью раза 2-3 в неделю всего) ну и фрукты с сухофруктами)))
|
103.9 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1241 kcal
|
Fat: 34.61g | Prot: 85.44g | Carbs: 154.24g.
Breakfast: Груши, Данон Актимель Гранат, Творог 5%, Чай. Lunch: Абрикос, Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Dinner: Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Хлеб Дарницкий, Кофе с Молоком и Сахаром, Яблоко. more...
|
|
3824 kcal
|
Exercise:
Ironing - 2 hours, Shopping - 2 hours and 50 minutes, Showering - 10 minutes, Sewing - 3 hours, Reading - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|