|
Selamlar. Bu diyet işinde tecrübeli arkadaşlar fat secret bana günlük 3000 kalori çıkarmasına rağmen ben 1300-1500 arası alıyorum günlük yürüyüş te yapıyorum. fakat yine de sabit duruyo kilolar ilk 15 gün iyi dusuyodu ama durdu. Ne yapmalıyım bi yardımcı olursanız sevinirim.
|
101.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 22.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1214 kcal
|
Fat: 68.98g | Prot: 66.41g | Carbs: 89.64g.
Breakfast: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Salatalık (Soyulmuş), Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Bal, Beyaz Peynir. Lunch: Karpuz, Ayran Çorbası, Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş). Dinner: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Domatesler. more...
|
|
2486 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 5 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|