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20 horas em jejum, treinado. BF: 17.2%, M: 41.4%
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86.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2705 kcal
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Fat: 104.70g | Prot: 218.39g | Carbs: 236.77g.
Breakfast: Cacau em Pó, Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Lunch: Beterrabas, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Président Queijo Mussarela, Scala Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Banana Prata, Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Gérmen de Trigo, Inam Pasta Integral de Amendoim. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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