Постараюсь следить за БЖУ, как-то упустила этот момент и не обращала внимание, а вес не уходит. Буду теперь следить за Б-97,5 гр, Ж-29 гр, У-146 гр.
|
84.8 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1171 kcal
|
Fat: 61.72g | Prot: 161.37g | Carbs: 206.76g.
Breakfast: ВкусВилл Кекс Апельсиновый, Угощение Славянки Баклажанная Икра, Прайм Стар Каша Овсяная. Lunch: Табрис Куриная Грудка на Гриле, Рис с Овощами. Snacks/Other: Активия Йогурт, Легко Смузи Витаминный. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Доброе утро ! Не мало жиров у вас ??
01 Jul 17 by member: ~Евгения~
|
Для вашего веса точно жиров маловато.
01 Jul 17 by member: ольга стом фея
|
Хочу так попробовать, а то все на месте.
01 Jul 17 by member: Брасла
|
не сбейте обменку! вес может стоять, а обьемы уходить. Вы замерьте себя, потом сравните через неделю.
Потом будете на 800 ккал сидеть и от воды вес набирать.
01 Jul 17 by member: TaniaMosk
|
Жиров минимум 40 гр, это конечно если хотите сохранить своё женское здоровье.
01 Jul 17 by member: Мурена_
|
Девочки, привет. подскажите, пожалуйста как быть.
В общем почти месяц я употребляю не более своего РСК, но за Б/Ж/У вообще не следила. Вес немного снизился, но мне надо всего лишь убрать живот. После родов, простите, ни попы, ни сисек не осталось (очень похудела), а вот живот, собака, не спадает. Сегодня решила попробовать безуглеводные продукты употреблять, но всё равно почему-то углеводов показывает почти 70 гр., а жиров вообще 50 %. Как блин с этими БЖУ разобраться, и как в итоге просто убрать жирок на животе.
п.с. прес качаю, присед и планка каждый день
01 Jul 17 by member: Olga19887
|
У вас калораж на 1200 получается?
01 Jul 17 by member: Nika3093
|
И я ни как не могу уложиться в этот БЖУ((( сбросила 5 кг,но это после операции вернулись мои 2 кг,а дальше вот вес стоит
01 Jul 17 by member: musta.rz
|
Спасибо за советы, жиры увеличу, но до какого количества?
01 Jul 17 by member: Брасла
|
Честно говоря, только врач может сказать, возможно ли в конкретном случае и насколько увеличивать потребление жиров после биоимпеданса. Ничего сами не рассчитывайте. Но даже навскидку - у каждого первого в рационе (в процентом соотношении) не хватает именно белков, помимо двигательной активности, так что организму с нечего стройнеть). Поэтому рыба и молочное очень подойдут в этом случае, также можно отдельно пропить Омегу-3, девочкам не помешает никогда)
01 Jul 17 by member: MariaStP
|
TaniaMosk, редко тут встретишь адекватное замечание) Вы правы
01 Jul 17 by member: MariaStP
|
Спасибки, за дельные советы! Глупый вопрос конечно, но все же: льняное масло не заменяет омегу-3? И стоит ли употреблять льняное масло или лучше омегу-3.
01 Jul 17 by member: Брасла
|
Брасла, льняное масло и жир рыбы из холодных вод - это всё та же Омега-3 ) так что, если чувствуете необходимость добавок, то можно рыбий жир пропить отдельно (я раз в полгода покупаю). Просто если Вам нужен помимо растительного еще и животный жир (узнаете о его нехватке, например, через биоимпеданс), то это логичный вариант, полезный, в сравнении с сыром, сливочным маслом и жирным мясом/птицей)
01 Jul 17 by member: MariaStP
|
MariaStP-все поняла, спасибо за адекватные советы!!!!
01 Jul 17 by member: Брасла
|
нормально вполне бжу у вас. у меня так же 30 гр жиров примерно в день,и все чудесно. а вот похудение в конкретной области физически не возможно,поверьте профессиональному спортсмену)да и не стоит худеть то,если и так ничего не осталось,в зал надо на силовые,и никаких кардио
01 Jul 17 by member: oksana-brs
|
Простите, а какой у вас дневной каллораж, что Вы такие пропорции БЖУ определили??? С указанным весом должны быть цифры намного выше, если здоровье имеет ценность для Вас!
01 Jul 17 by member: Natali.Slavna
|
Oksana-bra, мне 53, колено болит, в молодости занималась спортивной гимнастикой и конькобежным спортом, поэтому все сказывается на коленях, дома есть эллипс, осенью ходила с палками, недавно занималась аквааэробикой, сейчас на даче, осенью хочу начать тренировки, что посоветуете?
01 Jul 17 by member: Брасла
|
Natali.Slavna, ем на 1300 ккал., но поняла, что сильно перебираю с углеводами. Я жуткая сластена, люблю, вернее любила выпечку, печеньки-вафельки и если вписывалась в 1300, то и ела, вот практически год вес и на одном месте, поэтому снова взяла себя в руки и начала следить за питанием, но поняла, что мало продвинулась, проанализировав все и критически подойдя к себе, не жалея себя и своего живота сделала вывод-хочешь похудеть, не ешь углеводы, с жирами я уже поняла, надо 0,8-1 гр на кг веса.
01 Jul 17 by member: Брасла
|
А к врачу вы ходили? 1300ккал при таком весе и без похудения это ненормально.
К тому же похудение (как минимум с таким весом) не зависит от БЖУ. Только дефицит калорий.
01 Jul 17 by member: ermell1no
|
Я вам скажу почему вес стал - от недобора макроэлементов! Едите мало! Плюс еще стрессуете от каждой лишней крошки. Так вам не сдвинуться с мертвой точки и в таком то возрасте заработать болезни щитовидной железы проще простого! Потому что и женские то гормоны у вас изменились в том плане, что репродуктивная функция закончилась...1500 я ем пои весе 56кг и худею! Девочки под моим посмотрим едят 1200 минимум при весе 56кг минимум, объедаются и в продуктах себя не ограничивают и благополучно худеют! Мой вам совет , искренний, обратитесь к специалисту. Это все равно, что заниматься самолечением!!!!
02 Jul 17 by member: Natali.Slavna
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|