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8 horas em jejum, sem treinar. BF: 22.1%, M: 38.8%
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86.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3523 kcal
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Fat: 112.58g | Prot: 234.31g | Carbs: 415.93g.
Breakfast: Banana Prata, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Lunch: Salada de Macarrão com Atum, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Other: Gérmen de Trigo, Cranberry, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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