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12 horas de jejum, treinado. BF: 19.5%, M: 40.2%
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86.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2980 kcal
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Fat: 107.97g | Prot: 226.93g | Carbs: 291.93g.
Breakfast: Cacau em Pó, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana Prata, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Lunch: Beterrabas, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Dinner: Banana Prata, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Scala Requeijão Cremoso, Castanhas de Caju, Italac Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Scala Requeijão Cremoso. Snacks/Other: Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Inam Pasta Integral de Amendoim, Cranberry, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Mirtilos. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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