|
hızlanmam lazımm 😔
|
76 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1449 kcal
|
Fat: 56.53g | Prot: 59.22g | Carbs: 183.35g.
Breakfast: Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek. Lunch: Beyaz Ekmek, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Birşah Yoğurt, Mercimek Çorbası. Dinner: Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası, Birşah Yoğurt. Snacks/Other: Çerezya Spesiyal Kokteyl Kuruyemiş, Un Kurabiyesi, Eti Kombo, Kırmızı Lezzetli Elma, Sütlü Kahve, Tavuk Göğsü Tatlısı, Kemalpaşa Tatlısı. more...
|
|
2729 kcal
|
Exercise:
Dance (square dancing) - 2 hours, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|