|
arkadaslar 10 gun oldu tartidagr dusmeyokhattaen sonki fususumden fazla cikiyorumhep.napmaliyim cok sinir bozucu 500 gr kaldi ama gitmiyo hic
|
55.5 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2027 kcal
|
Fat: 94.14g | Prot: 66.16g | Carbs: 241.75g.
Breakfast: İçim Süzme Peynir, Küp Şeker, Salatalık (Soyulmuş), Kızarmış Yumurta, Şekersiz Çay, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Gün Kurusu. Dinner: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Beyaz Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte, Patates Kızartması. Snacks/Other: Eti Cin, Eti Sticks Karamel, Nescafe 2'Si 1 Arada, Çağla, Tam Buğday Ekmeği, Tahin Helvası, Eti Cin, Muz. more...
|
steady weight
|
 Comments
03 May 17 by member: dauntless4
|
Bununcok zararli oldugunu biliyorum
03 May 17 by member: yaprak777
|
İmkanın varsa sabah aç karna hafif veya orta tempolu kardiyo yap , 30 dakika kadar.
03 May 17 by member: Hedera0
|
ah nerdee zaten uykusuz kalkiyorum yataktan bebekte var:( karnimi zor doyuruyorum
03 May 17 by member: yaprak777
|
Zararlı değil adam haklı.. sabah aç karnına hiit cardio yap işe yarayacaktır
03 May 17 by member: emicetrk
|
Kalori hesabı yapıyorsanız kilo vermemeniz imkansız. Ya günlük değeri yanlış hesaplıyorsunuz ya da yediklerinizi.
03 May 17 by member: yusuf2927
|
Tartiyla giriyorum olculeri bu on gunde iki gun kalorimi 250serkalori kadar astim.onun disinda dikkatliyim.beslenme duzenim ayni makrolarim fena degil.kalorimi artirdim iki uc gun cok yiycem bakalim sasirtmak mi gerekiyormus gorecem
03 May 17 by member: yaprak777
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yaprak777's Weight History
|