|
Bir şeyler yanlış gidiyor başlangıç 91,8 şu anda 93 kilo yaş 28 olduğundan günlük kalori tüketimi 2850 kalori çıkıyor kendi insiyatifimi kullanıp bunu 2000 kaloriye düşüreceğim
|
93 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2052 kcal
|
Fat: 42.04g | Prot: 191.83g | Carbs: 216.65g.
Breakfast: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Makarna. Lunch: Eker Ayran, Dost Ayran, Tavuk Dürüm. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Optimum Nutrition Gold Standard Whey. more...
|
|
3017 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Working - 3 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Standing - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|