|
bugün kendime güzellik yaptım. 2 koca dilim tam buğday ekmek kızarttım. (260 gram)üzerine de tereyağ sürdüm ve afiyetle yedim :) 1 gün kilo vermesem de olur :)
|
101 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2445 kcal
|
Fat: 95.43g | Prot: 132.96g | Carbs: 279.50g.
Breakfast: Tereyağı, Zeytin, Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği, Pınar Süzme Peynir, Kırmızı Domates, Soğan veya Taze Soğan, Tatlı Kırmızı Biber. Lunch: Uskumru, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). Dinner: Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Other: Sade Kek. more...
|
|
4157 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 30 minutes, Sitting - 6 hours, Showering - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 15 minutes, Watching TV/Computer - 7 hours, odun taşıma - 20 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|