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Em jejum. Volta a zero.
WOD:
BRKD: UpperBody
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88.3 kg
Lost so far: 33.1 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2189 kcal
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Fat: 54.61g | Prot: 163.72g | Carbs: 269.23g.
Breakfast: Valor Cacau Puro, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Lunch: Sagres Preta Sem Álcool, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Bilores Queijo Cabra Curado, Picles, Pimentos, Ovo Cozido, Azeitonas Pretas, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Pingo Doce Grão-de-Bico, Tomates Vermelhos, Cebolas, Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Atum em Água (Enlatado). Dinner: Maçãs Granny Smith, Miudos Frango Cozidos, Canja de Galinha, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão Especial de Sementes, Casa de Mateus Doce de Abóbora, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Scitec Nutrition Whey Profissional, Laranjas (com Casca). more...
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2462 kcal
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Exercise:
forcamux - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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