|
Mayıs sonunda mezuniyetim var ve ben tulum giymek istiyorum. Bunun için yaklaşık 13 kilo vermem lazım. Sizce yapabilir miyim? Tavsiyeleriniz neler?
|
58.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1696 kcal
|
Fat: 91.24g | Prot: 34.24g | Carbs: 189.56g.
Breakfast: Ülker Laviva, Poğaça. Lunch: Portakal, Şekersiz Çay, Sütaş Beyaz Peynir, Toz Biber, Yumurta Omleti, Domatesler. Dinner: Peynirli Poğaça. Snacks/Other: Elma, Beyaz Krema, Çikolatalı Kek, McDonald's Çikolatalı Muffin, Buono Sütlü Fıstıklı Çikolata. more...
|
|
2169 kcal
|
Exercise:
Cardio - 3 minutes, Dance (slow step) - 35 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Sitting - 3 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 4 hours and 41 minutes, Studying - 6 hours and 18 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 22 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|