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Hola, me estoy iniciando en el running, estoy con un plan para conseguir correr 30 min seguidos en 8 semanas, voy por la semana 4 y la verdad que genial! alguien que salga a correr y tenga más conocimiento del tema me puede recomendar alimentos/tips para rendir mas en el entrenamiento?
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57.7 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2050 kcal
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Fat: 99.64g | Prot: 167.72g | Carbs: 117.01g.
Breakfast: Aceite de Oliva, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas a las Finas Hierbas, Pan de Pueblo, Café con Leche Descremada, Miel. Lunch: Jamón Serrano, Verdifresh Floretas de Brocoli, Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla. Dinner: Hacendado Leche Desnatada, Cola Cao Cola Cao Original, Aceite de Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla, Jamón Serrano, Verdifresh Floretas de Brocoli. Snacks/Other: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Hacendado Nuez Mondada, Jamón Serrano, Hacendado Pan Pulguitas. more...
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2260 kcal
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Exercise:
Shopping - 1 hour, Housework - 4 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Breastfeeding - 3 hours, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours. more...
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steady weight
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