zehirli_turta's Journal, 20 Feb 17

Canım kilon o kadar fazla değil bukadar sıkma kendini bence mesela haftada 1 kere böyle yap veya 2 haftada bir ödüllendir kendini :) 

Böyle durumlarda glisemik indeksi düşük atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz. Örneğin ceviz, fındık, fıstık gibi. En azında bu besinleri vücudunuz tamamen kullanır, yağa dönüştürmez. Her ne kadar Form Bisküvi de olsa, kalorisi düşük gibi de görünse bu tür besinler (içinde buğday unu olan) kan şekerini yükseltir ve kilo almanıza neden olur, pakete girmiş her türlü besin %90 sağlıksızdır, işlenmiştir, katkı maddeleriyle, koruyucularla doludur. Fıstık yiyin fıstık gibi olun, turp yiyin turp gibi olun. 

bu form büskivisi tavsiye etmiyorum bir ara tüketmiştim çok kötü karın ağrısı yapıyor besin değeri yok onun zaten benim tavsiyem yağ oranı düşük bir protein kaynağından 60 gr protein 100 gr bulgur veya 100 gr makarna hangisi tercihinse 1 kaşıkta zeytin yağı bunlar yeterli günde 2 öğün böyle yersen çok rahat zayıflarsın