|
Новая цель: в мае отдых. Есть 3 месяца привести своё тело в порядок. И убрать лишних 4 килограмма. Так что в программе ежедневные тренировки и правильное питание.
|
61.9 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 February 2017:
|
1303 kcal
|
Fat: 61.31g | Prot: 60.06g | Carbs: 125.30g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Останкинский Творог 5%. Lunch: У Палыча Торт Мокко, Салат Овощной с Маслом, Чай, Глобус Салат Мимоза с Горбушей, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Магнит Винегрет Овощной, Оливье с Курицей, Ростагроэкспорт Компот Вишневый. Dinner: Русский продукт Московский Картофель, Джаз Фисташки Жареные Соленые, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. more...
|
|
2190 kcal
|
Exercise:
Driving - 2 hours, Shopping - 1 hour, Aerobics - 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 11 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|
 Comments
главное не переусердствовать с тренировками, а то ЦНС можно убить. а так удачи :)
11 Feb 17 by member: PUNISHER_RUS
|
Я считаю надо делать через день, но разные тренировки, чтобы организм успевал отдохнуть, но не успевал адаптироваться к тренировкам. Ведь когда организм привыкает к тренировкам он меньше тратит энергии на них и соответственно медленнее приходит результат.
13 Feb 17 by member: 6apakyda
|
PUNISHER_RUS Спасибо, стараюсь все делать в меру, но регулярно. Главное разобраться с питанием)
13 Feb 17 by member: Slastena85
|
6apakyda Ты прав! у меня курс занятий рассчитан на 30 дней, и каждые 10 дней новые тренировки, 10 дней начальный уровень, 10 дней чуть сложнее и в конце 10 дней уже с большей нагрузкой. Надеюсь не сломаюсь)))
13 Feb 17 by member: Slastena85
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Slastena85's Weight History
|