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50ª Semana,
Primeiro um balanço de 2016, comecei o ano com 141kg comecei a dieta e já em janeiro os exercicios em fevereiro e segui bem focado ate semtembro qdo cheguei a 109kg. Depois comecei a andar de lado e logo voltei a engordar, fechando o ano com 119kg.
Olhando pelo lado positivo eu emagreci 20kg no ano, então não posso dizer que foi ruim.
2017 Novas resoluções de ano novo, no meu caso é sempre a mesma.. emagrecer ..rs .. nem precisa pensar.
Primeiro dia, já fui na academia e estou determinado ..(rs) .. a voltar para a dieta.. vamos ver..
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119 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Poorly.
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View Diet Calendar, 02 January 2017:
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2807 kcal
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Fat: 83.49g | Prot: 237.29g | Carbs: 268.45g.
Breakfast: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café com Leite Integral, Pão Francês. Lunch: Sushi de Atum, Uramaki, Fast Temaki Niguiri Salmão, Sashimi de Salmão, Sushi. Dinner: Sadia Mussarela, Pão Francês, Contra-filé. Snacks/Other: Nêspera, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Maçã, Banana, Polenguinho Pocket, Café com Leite Integral, Tapioca de pasta de atum - academia. more...
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914 kcal
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Exercise:
Academia / Musculação (Polar) - 45 minutes, Academia / Esteira (Polar) - 45 minutes, Zerar Descanso - 22 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 0.8 kg a Week
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