Weigh In record (no journal entry) for 11 November 2016
|
99.4 kg
Lost so far: 26.6 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 November 2016:
|
1830 kcal
|
Fat: 105.81g | Prot: 132.02g | Carbs: 82.87g.
Breakfast: Avokado, Tarabya Dilimli Kaşar Peyniri, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Uno Premium Çok Tahıllı, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Uno Premium Çok Tahıllı, Birşah Yoğurt, Etli Taze Fasulye, Kavrulmuş Fındık, Birşah Yoğurt, Weider Day&Night Casein Protein Tozu. Dinner: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sebzeli Bulgur Pilavı, Pide Ekmeği, Tavuk Şiş. more...
|
|
3186 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 9 hours, Tam tur yürüyüş - 1 hour, Resting - 7 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|