|
Крутотошечка, ем кексики и худею :D. С тех пор как увеличила кол-во углеводов, решила сново начать печь. Кексики пеку шоколадно-тыквенные, из цельнозерновой муки, разумеется без масла и сахара. Текстура у кексов мягкая и слегка влажная, как у трюфельных конфет. Завтра буду печь овсяные кексы с пахтой и изюмом, тоже без сахара и масла. Надеюсь что кексики получатся вкусными, так как печь по этому рецепту буду в первый раз.
С понедельника перехожу на поддержание и увеличиваю калорийность до 2000 (+-100 ккал), а то я вообще в дрища превращаюсь, хотя я уже дрищ :D. На поддержании пробуду возможно до конца зимы, возможно даже уйду на небольшой профицит за это время, так как планирую набрать пару кг.
|
53.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2016:
|
1881 kcal
|
Fat: 49.66g | Prot: 154.92g | Carbs: 197.22g.
Breakfast: Крем-Фреш 30% Жирности (Penny), Овсяные Хлопья (Edeka), Молоко 3,5% Жирности (Penny), Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Шоколадно-Тыквенные Кексы. Lunch: Edeka Куриная Грудка, Dovgan Гречка (Dovgan). Dinner: Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Edeka Куриная Грудка. Snacks/Other: Сливы Сушёные (Edeka), Банан, Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Желатин в Порошке (Abtei). more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|
 Comments
Напишите рецептик таких прекрастных кексов, пожалуйста?)
15 Oct 16 by member: ti_diet
|
Да да кексики!! Поделитесь пожалуйста
15 Oct 16 by member: mashashat
|
Скоро выложу рецепт. Как только выложу рецепт, напишу комментарий к этой записи :)
15 Oct 16 by member: sharipova.nigina
|
Очень интересно, выкладывайте, буду ждать!:))
15 Oct 16 by member: chitca
|
А какой у вас рост? Внушительный калораж при таком весе)))
15 Oct 16 by member: Alina-aprel
|
Alina-aprel, рост 169 см ))
15 Oct 16 by member: sharipova.nigina
|
Не могу просмотреть весь ваш дневник, бываю тут только с тнлефона, но подозреваю, что двигаетесь вы очень много! ☺ Расскажите, пожалуйста, сколько тренировок в неделю? Сколько силовых и кардио?)
17 Oct 16 by member: Alina-aprel
|
Alina-aprel, да, с мая этого года много двигалась, так как отказалась от общественного транспорта. Всё это время что ходила пешком, отдельное кардио не делала, так как не видела смысла. Тренировки стандартно 4 раза в неделю, верх/низ, когда нет времени на 4 тренировки в неделю тренируюсь 2 или 3 раза, иногда беру отдых от тренировок на неделю. С прошлой недели сново начала пользоваться общественным транспортом и в программу внесла кардио. Делаю кардио пока что 2-3 раза в неделю после силовой тренировки по 20 минут, пульс 120-140. Через несколько недель перехожу на интервальное кардио. В общем ничего особенного не делаю, соблюдаю разумный дефицит калорий и тренируюсь. Хотя могу сказать, что когда у меня были частые и длительные перерывы в тренировках, при соблюдении дефицита калорий вес тоже шёл в низ ))
17 Oct 16 by member: sharipova.nigina
|
Вы молодец! Не удивительно при таком тренинге худеть при нормальном каллораже) Я тоже ввожу тренировки в свой распорядок, вес встал, а уменьшать рацион не получается, да и некуда и опасно, поэтому буду компенсировать повышением нагрузки)
18 Oct 16 by member: Alina-aprel
|
Alina-aprel, согласна, если создавать большой дефицит калорий, то только за счёт физических нагрузок )))
19 Oct 16 by member: sharipova.nigina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sharipova.nigina's Weight History
|