Weigh In record (no journal entry) for 12 October 2016
|
70 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 12 October 2016:
|
2472 kcal
|
Fat: 77.57g | Prot: 186.39g | Carbs: 258.41g.
Breakfast: Tesco Chleb Razowy 100% Żytni, Słoneczna Tłocznia Sok Jabłkowo-Malinowy, Biedronka Chleb Wiejski, Myprotein Almond Butter Crunchy, Sokołów Szynka Wiejska, Lisner Łosoś Norweski Wędzony, Tarczyński Kabanos Wieprzowy Exclusive, Miód, Jabłko. Lunch: Tesco Płatki Pełnoziarniste Jęczmienne, Tesco Płatki Pszenne Bio, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Banan, Mlekovita Twaróg Sypki Chudy, Mlekpol Mleko Łaciate 2%. Dinner: Kujawski Olej, Mlekpol Mleko Łaciate 2%, Green Factory Sałatka Grecka z Serem Typu Śródziemnomorskiego z Oliwkami, Smażona Cebula, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu). Snacks/Other: SFD Extreme Adrenaline Gel, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Trec Extreme Regenerate Gel, Lisner Tuńczyk w Sosie Własnym, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Myprotein Impact Whey Protein, Cebule, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wołowe na Tatar. more...
|
|
2585 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Housework - 1 hour, Watching TV/Computer - 1 hour, Desk Work - 10 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|