|
Merhaba, içinizde pilav/makarna yediği gün iştahının daha fazla açıldığını, akşam kaçamak yapacak kadar yemek isteyen var mı? Bir de evde durduğu ve egzersiz yapmadığınız günlerde daha fazla yemek yiyor musunuz?
|
58.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 October 2016:
|
1125 kcal
|
Fat: 65.77g | Prot: 63.75g | Carbs: 68.21g.
Breakfast: Ceviz, Fındık, Rafadan Yumurta, Yörsan Doğal Kaymaksız Yoğurt, Tahsildaroğlu Lor Peyniri. Dinner: Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Kaplamasız Kızarmış Tavuk Baget (Derisi Yenerek). more...
|
|
2153 kcal
|
Exercise:
Dance (square dancing) - 2 hours, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Martial Arts - 15 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 6 hours and 20 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
Karbonhidrat çabuk acıktırır bu yüzden. Daha önce de söylemiştim
08 Oct 16 by member: katy's mother
|
karbonhidrat kan sekeri yuksek tutar ve cabuk düsürur . evde oluncada boşluktan atıştırma ihtiyaci duyuyorsun 😊 tavsiyem bir ugras bulman yada atistirmaliklarin saglikli olmali
08 Oct 16 by member: angeltb
|
Haftada duruma göre 3~4 günü spor 1 gününü de dans gecesine ayırıyorum. Ama demek ki kalan günlerde evden uzak kalmam lazım. Şeker , tatlı gibi şeylerin hızlı acıktırdığını biliyordum ama makarna/pilavda da benzer problemi yaşayacağımı zannetmemiştim. Teşekkürler ikinize de:)
08 Oct 16 by member: epsilon037
|
Ben onu ciddi biçimde test ettim kendimde ama öyle olması da normal lakin dediğin şeyler insülini hızlı yükseltiyor ve acıkıyorsun yedikçe de yiyorsun
08 Oct 16 by member: makarnayikes
|
Açıklaması basit. Kan şekerindeki keskin çıkışlar ve tepki olarak salgılanan yüksek insülin. Önce çok yükseğe çıkan kan şekeri müdahalenin ardından bu kez normalin altında bir kan şekerine geçiş yapıyor. O zaman da acıkıyorsunuz. Bunun dışında ölçülü bi şekilde yeseniz bile karbonhidratla beslendiğinizde 3-4 saatte bir acıkmanız normal.
08 Oct 16 by member: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
epsilon037's Weight History
|