|
Bir haftalık sakatlıktan sonra tekrar evde yaptığım antremanlara başladım. Barfiks, dambıl ve trambolin çok sevdiğim aletler. HIIT antrenmanı çok yorucu oluyor haftada 2 gün yetiyor. (beyler barfiks demiri harika birşey, tavsiye ederim)
|
85 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2016:
|
1902 kcal
|
Fat: 125.49g | Prot: 60.78g | Carbs: 152.05g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Tahin Helvası, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir, Bal, Ceviz. Dinner: Tam Buğday Ekmeği, Yoğurtlu Ispanak. Snacks/Other: Üzüm, Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstığı, Tuz İlave Edilmiş), Eti Sütlü Çikolata. more...
|
steady weight
|
 Comments
Step tahtası, trambolin ,kondisyon bisikleti ve barfiks demiri(Günlük 1 saat) + günde 12000-15000 adım ve düşük karbonhidratlı beslenme,yüksek protein alarak 1 ayda 4 kilo verdim tavsiye olunur..
26 Sep 16 by member: The Dark Ness
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ÜmitDeniz's Weight History
|