|
Отпуск даром не прошёл. Теперь вниз.
|
89.3 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 September 2016:
|
2187 kcal
|
Fat: 55.27g | Prot: 211.69g | Carbs: 215.37g.
Breakfast: Жареное Яйцо, Творог 9%, Оладьи, Сахар, Куриное Филе Вареное. Lunch: Сахар, Рис с Овощами, Котлета Куриная. Dinner: Красное Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Other: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, SAN Протеин. more...
|
|
2879 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|
 Comments
Отпуск - это хорошо!
А вот что ты читал по отруби? Я слышал, что их можно жрать спокойно. Типа всего 200 кКал в 100 граммах. Да и много не съешь...
Это я в очередной раз пытаюсь начать худеть %(
19 Sep 16 by member: DESolyaToR
|
я каждое утро 2 десертные ложки овсяных запивая водой. Вначале смешивал с кефиром а сейчас понял что лучше водой так быстрее ))
19 Sep 16 by member: Muradik179
|
Я не читал про отруби. У меня давно нет желания хомячить что-то от скуки, ну, иногда, фрукты жру.
19 Sep 16 by member: pozitronik
|
Днём ничего не ешь в перерывах между приёмами пищи? Только чай и воду?
19 Sep 16 by member: DESolyaToR
|
Посмотри мой сегодняшний дневник питания. В рабочие дни он меняется очень незначительно. Белковые коктейли - между завтраком и обедом и между обедом и полдником, если их считать - получается шесть приёмов пищи, из которых завтрак самый плотный, а ужин - самый лёгкий.
19 Sep 16 by member: pozitronik
|
Ага, завтрак весьма плотный. надо подумать и попробовать так же. Хотя мне пока надо просто худеть. В зале снова начал на кардио по 40 минут бывать. А когда было тепло - бегал на стадионе. Хотя колени жалко, поэтому тренажёры...
19 Sep 16 by member: DESolyaToR
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pozitronik's Weight History
|