|
1 haftalık sürede yağ değilde kas olarak almak paha biçilemez :))
|
70.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3296 kcal
|
Fat: 140.89g | Prot: 150.64g | Carbs: 364.22g.
Breakfast: Ceviz, Zeytin, Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Vişne Reçeli, Sade Krep. Lunch: Ayran, Tavuk Bage Eti ve Derisi, Pirinç Pilavı. Dinner: Mercimek Çorbası, Tavuk Baget, Cacık, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Hurma, Arı Yetiştiricileri Birliği Arı Poleni, Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Yarım Yağlı Süt, Antep Fıstığı, Fındık, Badem. more...
|
|
2427 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gokerbaydar's Weight History
|