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30ª Semana,
Finalmente consegui diminuir um pouco e mandar uma mais um saco de arroz embora. Agora já se foram 6 dos 8 que preciso perder - Faltam só dois.
Claro que fica cada vez mais difícil mas estou confiante.
Flavio
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110 kg
Lost so far: 25 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1233 kcal
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Fat: 37.87g | Prot: 95.15g | Carbs: 133.19g.
Breakfast: Queijo Branco, Café com Leite Integral, Danubio Cream Cheese Light, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Lunch: Ovo de Codorna, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates, Picanha sem Gordura. Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Banana Prata, Banana Prata, Banana Prata. more...
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1503 kcal
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Exercise:
Swimming (moderate) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Zerar Descanso - 22 hours. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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 Comments
Parabéns, isso ai a persistência é a chave do sucesso 💪 #foco
16 Aug 16 by member: fergalves17
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