dnbocharov's Journal, 14 Aug 16

Как возможно вы знаете, я недавно начал вести дневник питания. Достаточно внимательно, включая взвешивание продуктов и иногда даже занесения выпитого чая без сахара. И до вчерашнего дня все было, хорошо - я радовался, что каждый день имею небольшой дефицит, да и видел, что вес падает. И вот вчера в в режиме ослабленного внимания я сильно превысил норму (примерно на 40%). Первая замеченная попытка мозга была - это скрыть это - т.е. не заносить дневник. Вроде как и не было ничего. Сразу в моей голове как-то стало не так значимо заносить прямо-то таки все. )))) После 10 (десяти) минут внутренних разговоров разных сущностей меня в моей голове - точность и занудство и честность победили стыд и скрытность. Занёс. Горд собой - что честен. Дальше пошел анализ, почему, собственно говоря, произошло превышение. Итак выбиваются вчера 2 блюда. И тут я понял, что все дело в том, в каких обстоятельствах это произошло: 1 - Блины с красной рыбой (ням-ням) - приехали в гости друзья - ну мы все и навернули по 3-5 блинчиков. Я его взвесил (рыбу отдельно и блин отдельно) и с небольшим смущение съел свою вкуснятинку. 2 - вторая ситуация интереснее. Мы пошли в ресторан поговорить. И фокус был на поговорить, поэтому в меню разбираться времени не было. Я заказал какой-то "еврейский завтрак" (это было время ужина) и погрузился в общение. Принесли много всяких маленьких мисочек + салатик + омлет. В мисочках были (о ужос) сметанка вкусная, хумус с маслом, маслины перетертые с перцем и маслом, вкусный творожок, варенье, булочки 2 типов и еще что-то. За разговором я съел половину и не заметил, а потом подъохуел, до меня дошло, что что-то тут много наверное, но остановиться уже не мог (мозг активно помогал доедать мыслями "ну выбрасывать как-то жалко", "все равно же платить придется", "ну да, много каллорий, но я ты занесешь, если съешь не полностью", "как-то все едят, а я что крайний" Попросил принести технологическую карточку блюда (это должно быть в каждом ресторане и там написано, сколько ккал и ЖБУ) - и действительно 1182 ккал!!!! Выводы: косяк в момент ослабленного внимания происходит. Есть цель и есть разговоры в голове и надо на цель смотреть, а не выглядеть пытаться. ))) Всем хорошего срединного пути желаю!