|
29ª Semana,
Cada vez mais difícil fazer a balança se mexer, estou indo voltando nesta casa dos 111kg a mais de 3 semanas. Verdade que não tenho sido muito "religioso" nos fins de semana.
Precisando encontrar mais motivação.
|
111.2 kg
Lost so far: 23.8 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2359 kcal
|
Fat: 81.01g | Prot: 192.28g | Carbs: 210.87g.
Breakfast: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. Lunch: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Dinner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Peras, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. more...
|
|
1763 kcal
|
Exercise:
Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutes, Race - 30 minutes, Academia / Musculação (Polar) - 1 hour, Swimming (moderate) - 1 hour, Zerar Descanso - 21 hours and 10 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|