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28ª Semana,
Dia da balança - menos 1kg - Chegando perto de mais um marco, hora de prestar atenção na dieta e nos exercicios.
Boa semana a todos,
Flavio
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110.7 kg
Lost so far: 24.3 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2040 kcal
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Fat: 44.49g | Prot: 168.11g | Carbs: 236.28g.
Breakfast: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado. Lunch: Kizushi - Combinado 1 pessoa. Dinner: Sopa de Arroz com Frango. Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Sandwiche pasta de frango - Caseiro, Banana Prata, Goiaba, Vitamina com Whey. more...
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736 kcal
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Exercise:
Zerar Descanso - 22 hours and 55 minutes, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutes, Academia / Esteira (Polar) - 45 minutes. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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