katy's mother's Journal, 18 Jul 16

katy's mother's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Arkadaşlar ben squat yapıyorum iki günde bir yaklaşık 200-300 sayı. Bacaklarda hacim artışı oluyor deniyor ve ben bunun için yapıyorum. Kilo almak istiyorum yapmalı mıyım yapmamalı mı?

43 kg Lost so far: 0 kg. Still to go: 0 kg. Diet followed: Reasonably Well.

steady weight

2 Supporters Support

Comments

Yağsız vücutlarda kilo alımını takiben yapılan HIIT tarzı antrenmanlarda antrenmanın zorluk derecesine göre hacim artışı olur. Yapabilirsiniz, uygundur. Yaz aylarında olduğumuz için yüzmeyi de öneriyorum. Tüm vücudu çalıştırdığından en etkili sporlardan biridir. Karın kasları için yarım mekik. Kol kasları için dambıl yada şınav yapabilirsiniz.

18 Jul 16 by member: sarikadir

Ayrıca özellikle kırmızı et ve deniz balığı ile yumurta ve süt ürünleri tüketin. Kompleks karbonhidrat içeren besinlerle de destekleyin. Tahin+pekmez, yulaf kepeği, muz,incir, kuruyemiş, meyveler, baklagiller vs.

18 Jul 16 by member: sarikadir

Önerileriniz için teşekkür ederim. Benim sıkıntım kol ve bacaklarımın ince olması. Sanırım bunu da kilo alımıyla birlikte sporla sağlayabilirim

18 Jul 16 by member: katy's mother


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

katy's mother's Weight History

View Complete History

katy's mother's Journal, 18 Jul 16

Submit a Comment

katy's mother's Weight History