|
BF 13,2, woda 60,8, M 45,4, K 10,0
|
65.7 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
2275 kcal
|
Fat: 98.23g | Prot: 119.06g | Carbs: 232.69g.
Breakfast: Jabłko, Słoneczna Tłocznia Sok Jabłkowo-Malinowy, Tesco Chleb Razowy 100% Żytni, Biedronka Gyros z Kurczaka Orientalny, Biedronka Chleb Słowiański, Miód, Myprotein Almond Butter Smooth, Tesco Prosciutto Di Parma, Lisner Łosoś Norweski Wędzony. Lunch: Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light. Dinner: Słoneczna Tłocznia Sok Jabłkowo-Malinowy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Sałata, Piotr i Paweł Włoski Makaron Świeży, ryż biały dług, gołąbki bez, mięso mielone, koncentrat pomi, olej, kapusta, ryż biały dług, gołąbki bez, mięso mielone, koncentrat pomi, olej, kapusta. Snacks/Other: Cebule, Milka Czekolada Mleczna, Myprotein Almond Butter Smooth, Oliwa z Oliwek, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wołowe na Tatar, Mleko z 2% Tłuszczu, Pralinki, Piernik, Carte d'Or Lody o Smaku Orzechów Włoskich, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%. more...
|
|
2627 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour and 10 minutes, Shopping - 2 hours, Housework - 2 hours, Desk Work - 3 hours, Watching TV/Computer - 2 hours, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Resting - 5 hours and 20 minutes. more...
|
steady weight
|