|
Занимаетесь спортом и не худеете?
Занимаетесь спортом и не худеете?
Международная группа медиков и биологов не установила связь между физическими нагрузками и сжиганием лишнего веса. Согласятся ли с ними российские диетологи и фитнес-тренеры?
02 февраля 2016БИЗНЕС FM
Ученые доказали: чтобы похудеть, нужно меньше есть. Согласно результатам нового исследования международной группы медиков и биологов, увеличение объемов физической активности не помогает сжигать больше энергии. Иными словами, если больше тренироваться, стройнее не станешь. Наоборот, существует риск разочароваться и забросить занятия спортом. Это противоречит традиционному взгляду на методики похудения, где физические нагрузки ставятся во главу угла. Исследователи оговариваются: полное отсутствие тренировок, естественно, снижает затраты энергии, но непомерное увеличение нагрузок бесполезно. Фактически единственным способом контроля жировой массы остается контроль потребления пищи. Но и тут кроется опасность: если слишком мало есть, можно потолстеть, рассказывает диетолог Маргарита Королева.
Маргарита Королева
диетолог
«Порой человек начинает отказываться от питания в принципе, минимизирует его, не получает необходимых позиций для поддержания мышечного тонуса, мышечной массы. Когда человек в погоне за фигурой мечты начинает один или два раза в день тренироваться и занимается сверхтренировками, он получает глубокие метаболические изменения в организме, связанные с минимизацией питания и сверхнагрузками, когда головной мозг не получает информацию, что организм сыт, и продолжается набор именно жировой массы. В итоге разочарование. Можно, действительно, в таком случае даже поправиться. Поэтому здесь во всем должен быть правильный подход. Именно регулярное поступление пищи, дробное питание позволяет обеспечить сжигание жира, формирование красивой фигуры. Вот только при дробном питании».
|
75 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 1.0 kg a Week
|