|
arkadaşlar 2 haftadır diyet ve Spor yapıyorum ama kilo kaybı olmadı ne yapmalıyım 😞
|
71.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 19.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
994 kcal
|
Fat: 65.48g | Prot: 40.07g | Carbs: 62.73g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Yörsan Beyaz Peynir, Mis Köy Peyniri. Lunch: Ayran Çorbası. Dinner: İçli Köfte, Yoğurtlu Havuç Salatası. Snacks/Other: Eti Sütlü Çikolata, Nescafe 2'Si 1 Arada. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
Bi süre çikolata gibi işlem görmüş yiyecekleri tüketme;doğal olandan az az acıktıkça ye;sabah-akşam spor yap (günde iki defa en az 30dk;ben günde 2 saat yapıyorum )Hedef kilonuza bakarak bayan olduğunuzu düşünüyorum;eğer öyleyse bol bol danset ,zıpla,koş bunlar harika kilo verdiriyor!Bol şans.. ;)
03 Jul 16 by member: Tombik55
|
Çok teşekkür ederim spor salonuna gitmekteyim evet bayanım 20 yaşında😊hocayla çeşitli hareketler yapıyoruz ama evdede hareket etmeyeçalışacağım.bildiğiniz veremiyorum durdukaldı.hevesim kırılıyor bazen ama yinede devam ediyorum @tombik55devam .
03 Jul 16 by member: ardaytac12
|
03 Jul 16 by member: mrg_555
|
03 Jul 16 by member: Tombik55
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ardaytac12's Weight History
|