|
от 60 , низ живота 70, об 89, бедро 49
жир 20. 2% мыцы 36,9 % , вода 58
|
47.5 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1287 kcal
|
Fat: 48.26g | Prot: 119.71g | Carbs: 112.65g.
Breakfast: Черешня, Черешня, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Nesquik Какао, Рузское Молоко Пахта, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Unagrande Cacioricotta, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Мёд, Геркулес Геркулес Монастырский, Мералад Урбеч Кокосовый, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные. Lunch: Gruntaler Сыр Легкий 30%, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Брокколи Тушеные. Dinner: Салат из Пекинской Капусты, Говядина Тушеная, Syntrax Whey Shake, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. Snacks/Other: Вятушка Творог 3%, Летний День Кефир 0,5%, KFD Nutrition Micellar Casein. more...
|
|
1755 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour and 30 minutes, Washing Dishes - 12 minutes, Squats (Legs) - 12 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 32 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 15 minutes, Shopping - 30 minutes, Cooking - 20 minutes, Showering - 5 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 34 minutes, вождение автомобиля - 1 hour and 30 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|