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Nach 5 Wochen anaboler Diät:
- ca. 8 kg Gewicht verloren, optisch deutliche Veränderung, hauptsächlich Fett
- Nach dem 1. Refeed wieder Kraftsteigerungen (Bankdrücken 150 max rep, Squats 140 4 reps, Kreuheben 220 max rep)
- Muskeln durch das Auffüllen des Glykogenspeichers größer, sichtbarer, Six-Pack lässt sich blicken
- Stoffwechsel scheinbar wieder richtig in Gang gesetzt! Gewicht weiterhin leicht gesunken. Morgen der nächste Refeed.
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91.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
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2071 kcal
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Fat: 117.07g | Prot: 230.87g | Carbs: 20.59g.
Breakfast: Aldi Bacon, Ei. Lunch: Gouda, Zucchini, Hähnchenbrustfilet. Dinner: Gazi Grillkäse, Grill Time Hähnchen Minutensteaks Mediterran. Snacks/Other: Myprotein Impact Whey Protein Cinnamon Danish Flavor, Monster Ultra Sunrise, Babybel Mini Babybel, Aoste Stickado Hähnchen, Babybel Mini Babybel, Alnatura Leinsamen Geschrotet. more...
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3365 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 6 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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