151º Dia - 22ª Semana,
Dia da balança, um pouco de efeito sanfona e 0,5kg a mais. perdi muito semana passada e recupero um pouco nesta - e também este frio danado que nos faz comer mais. Sopa é bom mas tem muitas calorias.
Boa semana,
Flavio Peres
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114.7 kg
Lost so far: 20.4 kg.
Still to go: 14.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2155 kcal
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Fat: 67.25g | Prot: 152.97g | Carbs: 240.38g.
Breakfast: Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Lunch: Ovo de Codorna, Alface, Tomates, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Contra-filé, Arroz Integral, Picanha, Quero Feijão Carioca. Dinner: Feijão Carioca Cozido, Miojo. Snacks/Other: Banana, Vitamina com Whey. more...
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523 kcal
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Exercise:
Zerar Descanso - 23 hours and 10 minutes, Academia / Transport (Polar) - 30 minutes, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutes. more...
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Gaining 0.6 kg a Week
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Comments
Experimenta fazer o caldo da carne e nao colocar macarrão e nem certas verduras. Tipo, se vc colocar couve flor, brócolos , repolho e couve. ...terá bem menos carbo.
14 Jun 16 by member: jerebeka
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Ainda não tô bem da minha distensão associada a tendinites no quadril. 😕
14 Jun 16 by member: jerebeka
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