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141º Dia - 20ª Semana,
A rotina faz falta,
Quase três semanas e ainda não consegui voltar a rotina, fico deixando de registrar tudo que como, e aos poucos vou escorrendo cada vez mais. Os exercícios também vão ficando "mais difíceis", bate aquela preguiça... e a balança anda de lado.
Focar na dieta na próxima semana para ver se saio um desta faixa.
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116.6 kg
Lost so far: 18.4 kg.
Still to go: 16.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1454 kcal
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Fat: 40.10g | Prot: 128.48g | Carbs: 143.07g.
Breakfast: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Blanquet de Peru. Lunch: Alcatra, Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Sandwich Peito peru, Café com Leite Integral, Maçã, Banana Prata, Vitamina com Whey. more...
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487 kcal
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Exercise:
Zerar Descanso - 23 hours and 10 minutes, Academia / Esteira (Polar) - 30 minutes, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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