|
nasıl kurtulacam fazlaliktan fikir verin spora başladım :(
|
63 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1436 kcal
|
Fat: 23.12g | Prot: 37.77g | Carbs: 273.40g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Yufka. Dinner: Yufka, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Yeşil Erik, Tatlı Kiraz, Musluk Suyu. more...
|
|
2295 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 5 minutes, Running - 10/kph - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
28 May 16 by member: fatih3ursali
|
28 May 16 by member: mrg_555
|
Coach ve Beslenme rehberini satın alın. Disiplinle takip edin. Kaçıncı haftadasınız?
28 May 16 by member: fatih3ursali
|
28 May 16 by member: mrg_555
|
Şimdi ilk önce kaslarınız glikojen ile birlikte su tutacak, hatta tartıda ağır bile geleceksiniz, ama şimdi vücut ölçülerinizi alın, eğer 4-5. haftalarda kilo kaybı göremezseniz vücut ölçünüze bakın. İncelme varsa endişe yok. Ama incelme yoksa yediğinize dikkat edin. Gözle görülür gelişme 7-10. Haftalarda görülür. Sizin adınıza sevindim. Ben 15 hafta kardiyo&güç, sekiz haftadır sadece güç çalışıyorum. Yağ oranım %16 lardan%10 a düştü. Sadece sabır. Kolay gelsin
28 May 16 by member: fatih3ursali
|
Anladim çok tesekkur ederim :) motive oldu bu bana yiyeceklere dikkat ediyorum insallah artik ilerleme görürüm saolun ☺
28 May 16 by member: mrg_555
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|