|
Kilo azalışı baya bir yavaşladı ama bunun nedeni haftalık bisiklet sürüşlerimi 500 km civarına çıkarmam oldu. Kas kütlesi artıyor. 500 km için insan beslenme ihtiyacı da duyuyor. yediklerimde protein ağırlı olarak beslenmeye dikkat ediyorum. Bu hafta sonu 1 kg köfte ve 6 adet çağ kebabı ve 2 gün açıkbüfe kahvaltı yememe rağmen :D 90 kg a düştüğümü gördüm. Sıvı tüketimi faktörü çok önemli unutmayalım. Tartılma organizasyonunu hergün değilde 2 hafta ve ya 1 aylık periyotlar halinde vücüt ölçülerini de hesaplayrak yağ oranı bazında bakın. Daha çok moral oluyor.
|
90 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.4 kg a Week
|