|
günde en az 1000 kalori gidiyor ama kaslardan değil yağlardan. kilo verirken buna dikkat etmek gerekiyor.gunluk yeteri kadar protein alınmadığı taktirde kaslar zayifliyor .Günlük derisi soyulmuş 350 gr tavuk göğüs haslamasi kalorisi düsük proteini yüksek süper bir nimet. uno premium çok tahıllı ekmegi günde 4 dilim kalorisi çok düşük besin değerleri muhteşem. yoğurt , süt ve peynirin light olanları kalorisi düsük besin değerleri yüksek olan nimetlerden. Bunlar dengeli beslenmede olmazsa olmazları.
|
79 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1477 kcal
|
Fat: 33.58g | Prot: 120.09g | Carbs: 178.81g.
Breakfast: Türk Kahvesi, Toz Biber, Yeşil Acı Biber, Dost Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lunch: Türk Kahvesi, Sütaş Ayran, Uno Premium Çok Tahıllı. Dinner: Kuru Kayısı, Çikolatalı Gofret, Tavuk Göğüs Eti, Toz Biber, Beyaz Ekmek, Tavuk Suyu. more...
|
|
2303 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 1 minute, Bike Machine (Cycling) - 11 minutes, Treadmill - 13 minutes, Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Resting - 16 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|