sharipova.nigina's Journal, 07 May 16

Ну и отвесик. Как бы я не планировала снижение веса... Даже как-то расстроилась, взвесилась 3 раза, думала что весы тупят, а нет. Думаю что это вода, ну может быть немного жира, главное чтобы не мышцы. По питанию вроде всё норм. Замерила объёмы, в некоторых местах минус 1-0,5 см. Уже где-то 2 недели как я привела свой рацион в порядок. Калорийность колеблется между 1700-2000 калориями. Стараюсь меньше 1700 не опускать но и выше 2000 не поднимать. Так как физическая активность у меня можно сказать что редкая да и погода наконец-то устаканилась, хожу по возможности пешком: на работу и обратно домой, в центр или ещё куда-то в город, если конечно же мне известен маршрут. Жду следующий вторник, чтобы пойти на тренировку после недельного перерыва.

Увеличу на следующей неделе минимальную и максимальную калорийность на 100. Посмотрю как отреагирует организм (взвешусь и замерю объёмы). Пока что в планах держать вес в районе 60 кг.

Решила сегодня на обед приготовить пасту карбонара, которая прекрасно вписывается в калорийность за день. Всё планирую вареники слепить, да вот как то лень топтаться на кухне, думаю наверное на следующих выходных сделать вареники с картошкой на 1 порцию (хотя 1 порция понятие тоже растяжимое :))), чтобы ничего лишнего не оставалось ну и чтобы не обжираться.

Покупаю по акции иногда овощи или фрукты, цены которых намного выше. Купила вот по акции авокадо почти 2 кг. Выбирала специально зелёные, чтобы не успели быстро созреть и испортиться. Знаю теперь чем я буду добирать жиры :)). К слову, раньше авокадо терпеть не могла, сейчас ем за милую душу. Ешё купила батат, так же по акции, завтра наверное запеку его на обед с кокосовым маслом.

59.2 kg Lost so far: 5.8 kg.    Still to go: 4.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1801 kcal

Fat: 60.29g | Prot: 128.52g | Carbs: 166.59g.   Breakfast: Мёд, Яблочно-Манговое Пюре без Сахара (Rossmann), Банан, Каша Овсяная на Молоке (Nisha), Edeka Творог Обезжиренный, Edeka Йогурт Обезжиренный 1.5% Жирности (Edeka). Lunch: Сыр Пармезан (Твердый), Яичный Желток, Красный Лук, Бекон (Muehlenhof), Rama Сливки 7% Жирности (Nisha), Макароны Цельнозерновые Био (K-Bio). Dinner: Сыр Фета 45% Edeka, Femeg Форель (Nisha). Snacks/Other: Edeka Творог Обезжиренный, Морковь Беби (Penny). more...