Weigh In record (no journal entry) for 04 May 2016
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80.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1817 kcal
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Fat: 59.24g | Prot: 104.01g | Carbs: 221.06g.
Breakfast: Queijo Cottage (sem Gordura), Bananas, Queensberry Geléia de Framboesa, Wickbold Pão Alemão 100% Integral, Frimesa Leite Desnatado, Café. Lunch: Frango a Milanesa, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Integral, Vagem, Soja (Sementes Maduras, Cozido a Vapor, Cozido), Alface. Dinner: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Spoleto Ravioli de Ricota. Snacks/Other: Peras, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cashews Royale Castanha de Caju, Nozes de Nogueira, Danone Iogurte Corpus Light Morango, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Ceifeiro Semente de Chia, Vitalin Amaranto em Flocos, Mãe Terra Gergelim Integral, Sementes de Linhaça. more...
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2468 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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ASUKOW82's Weight History
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