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112º Dia - 16ª Semana,
Dia da balança, forma 300g. Realmente exagerei no fim de semana, cerveja, pizza, se sem exercícios no sábado e na segunda.
Pegar firme esta semana, para compensar.
Boa semana a todos,
Flavio Peres
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118.4 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 18.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2335 kcal
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Fat: 69.23g | Prot: 201.76g | Carbs: 221.81g.
Breakfast: Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Leite Desnatado. Lunch: Creme de Milho, Arroz Integral, Tomates, Alface de Folha Verde, Alcatra Grelhada. Dinner: Arroz Branco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quero Feijão Carioca. Snacks/Other: Sandwich Peito peru, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Vitamina com Whey, Salada de Frutas. more...
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569 kcal
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Exercise:
Zerar Descanso - 23 hours and 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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