|
|
67.1 kg
Lost so far: 12.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1615 kcal
|
Fat: 56.29g | Prot: 96.95g | Carbs: 166.26g.
Breakfast: Моя Маруся Молоко 3,2%, Любятово Гречневые Шарики с Медом. Lunch: Комильфо Конфеты Шоколадный Мусс, Любятово Курабье, Зеленый Перец, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Hortex Фасоль Стручковая. Dinner: Творожная Запеканка, Моя Маруся Молоко 3,2%, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Other: Сырники, D'arbo Конфитюр Дикая Брусника, Normula Йогурт Классический, Fit Go Батончик Мюсли Ананас. more...
|
|
2926 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 50 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
26 Apr 16 by member: Coupe de Grace
|
26 Apr 16 by member: binschtock
|
2 часа это явный перебор. 1.5 часа норм. Я вообще 1 час треню) раньше тоже по 1.5-2 часа тренил. После перехода на час- час +-10 минут пошел стабильный прирост мышечной массы. Твой вариант больше на потерю массы рассчитан как жировой так и мышечной (за счет перетренированности)
03 May 16 by member: dmitriyufaup
|
Дмитрий, мне набор как раз и не нужен, наоборот убрать пытаюсь на данной стадии.
16 May 16 by member: binschtock
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
binschtock's Weight History
|