Weigh In record (no journal entry) for 25 April 2016
|
83 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2741 kcal
|
Fat: 81.09g | Prot: 114.27g | Carbs: 394.52g.
Breakfast: Peynirli Poğaça, Şekersiz Çay, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Lunch: Revani, Patlıcan Musakka, Pirinç Pilavı, Etli Nohut, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan). Dinner: Portakallı Gazoz, Subway Chicken Teriyaki. Snacks/Other: Elmalı Kurabiye. more...
|
|
3042 kcal
|
Exercise:
Working - 8 hours, Hiking - 30 minutes, Singing - 1 hour, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
Selamunaleykum program yeni indirdim tam anlayamadim ben kilo vermek istiyorum kalori 2800 dior ne yapmak lazim
25 Apr 16 by member: tebe43
|
Aleykum selam. 2800 kalori sizin bir günde maksimum almanız gereken kalori aşmamalisiniz ve ne kadar 2800 den aşağı kalori alırsanız o kadar kilo verirsiniz. ( Ben yemeyi sevdiğim için pek beceremiyorum ama :). Toplamda 7700 kalori harcadiginizda bir kilo vermiş olursunuz. Tabi bu hesap kabaca.
28 Apr 16 by member: profiterolist
|
teşekkur ederım ben gunluk 1700 gecememeye calısyorum bir hafta 1.5 iyimi sizce
03 May 16 by member: tebe43
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
profiterolist's Weight History
|