|
Dün dünyayı yedim ama en son akşam 5te tükettim, bir daha görüyoruz ki kilo vermenin bir yoluda ERKEN SAATTE YEMEYİ KESMEK
|
82.2 kg
Lost so far: 28.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1820 kcal
|
Fat: 71.45g | Prot: 145.02g | Carbs: 145.58g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lunch: Tavuk Göğüs Eti, Çiftçi Maş Fasulyesi(Pişmemiş). Dinner: Calve Ketçap, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Şakşuka, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pirinç Pilavı. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|