|
çok yedim , iştah açıldı daha hard çalışarak kapatıyoruz artık :)
|
82.6 kg
Lost so far: 28.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2475 kcal
|
Fat: 90.61g | Prot: 166.02g | Carbs: 254.84g.
Breakfast: Çilek, Buğday Ruşeymi, Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Yumurta Beyazı, Ceviz, Süt. Lunch: Kurabiye, Banvit Hindi Göğüs, Çiftçi Amaranth. Dinner: Etli Türlü, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Tereyağı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|