|
3 gün abartılı beslendim ve gördüm ki kilo alımı çok hızlı oluyor spor olmazsa. 110 kg iken beslendiğim gibi beslenirsem yeniden oraya çıkmak zor değil ama kendinize kilo aldırın verin şaşırtın metebolizmayı.
|
83.8 kg
Lost so far: 27.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2197 kcal
|
Fat: 50.49g | Prot: 210.16g | Carbs: 220.70g.
Breakfast: Yumurta Sarısı, Muz, Selva Buğday Ruşeymi, Gold, Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Yumurta Beyazı, Kuru Kayısı, Ceviz, Süt. Lunch: Hindi Göğüs, Bulgur. Dinner: Izgara Köfte, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Maş Fasulyesi(Pişmemiş), Light Ton Balığı. more...
|
|
2876 kcal
|
Exercise:
Showering - 10 minutes, Sitting - 4 hours, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 50 minutes. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|